jak robić

Jak nie masz warunków do treningu to staraj się je poprawiać... dokupuj co jakiś czas parę deko obciążeń i powoli skompletujesz sprzęt. Mówiąc bardzo prosto - na masę staraj się jeść minimum 2 gramy białka na 1 kg wagi ciała, i trenować tak, aby nie robić więcej niż 6-8 powtórzeń w seriach. Na klatkę np. 4 serie po 12-8-6-4 powtórzenia - [...]

Dzięki wielkie, czy to wystarczy ? I na jak długo ? I małe zapytanie, czy mógłbym w te wolne dni Wt/Czw/Sob robić osobne Pozdrawiam Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2013-11-25 17:46:30 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-26 13:22:31

wiec trenning mam taki codziennie brzuszki ok 100 czasami 150 a jak mi sie chce to nawet 200 dziennie i cwicze gl klate barki ramiona i plecy staram sie codziennie to robic a w tygodniu gram w kosza i w pilke nozna staram sie jak naj wiecej wypocic joker

pomocne jest takie cwiczenie: stajesz w lekkkim rozkroku (na szerokosc barkow) rece poziomo w bok i robisz skrety. potem zamieniasz to na ciosy proste po skosie. ale pewnie jak i tego nikt nie pokaze to i tak bedziesz robic to zle...

ale na pewno dawkę? może mniej zarzucić? bo to jest przej**ane jak zaczyna sie ból głowy.. szczerze Ci powiem, ze do teraz łeb czuje, ale możliwe, ze to po tym stimulu, bo dziś sypnęło mi się trochę więcej i ból się utrzymuje lekko. Za pierwszym razem myślałem, ze to przez zmianę cisnienia i temperaty nagle, bo wyszedłem po ćwiczeniu bicepsa na [...]

To czy jesteś słaby, czy też silny jest określeniem mocno subiektywnym. Myślę, że najważniejsze jest to, jak postrzegasz sam siebie. Skoro uważasz, że jesteś słaby, to zacznij coś robić w kierunku tego, żeby być silniejszym i tyle. Jak dla mnie, jesteś słaby, a zapewne dla Twojego brata silnym, ale co to zmiana? Nie ma co się nad tym zastanawiać, [...]

Posilku o 7 rano nie dam rady, bo wstaje o 9 a klasę sie koło 12-1 w nocy A jeśli będę chodzi na siłownię codziennie i jednego dnia będę robić interwaly a następnego siłowe plus areoby to coś da? Czy lepiej zostać tak jak robię teraz ?

[...] jest na przykład przysiad, na przykład wykrok, ćwiczenia na niestabilnej powierzchni, na materacach do skoków wzwyż, na piasku. Tutaj troche inwencji to wymaga, a najlepiej jak napisał Panda - zapytaj tego gościa, co miał na mysli ;D Jako ciekawostka dodam, że podobno przy arm wrestlingu podstawową rzeczą jaką muszą robić zawodnicy jest [...]

Nie wiem jak wojtassj w Javie to zrobi... Gdyby miał robić w Delphi,Builder czy Visual to by było łatwiej a tak to sie namęczy .

mozesz robic i tak i tak,jak wolisz. Albo jednakowa ilosc kcal przez 7dni albo w dni nietreningowe utnij troche kcal z wegli

CCEBER po co ma robic zejście jak włazi na propa ? Z tego samego powodu prop odpada na zastosowanie w miejsce mety. Dobrze wykminił. Ino dawki mnie przerażają :)

kolega enana 200mg a nie ml, taK jak mowisz 2 ampolki jednorazowo jesli chodzi o jelfe i robisz efekt tak jak pisalem na poczatku powoli stopniowo a to ze 2cykl 3srodki to duupa nic w tym nadzwyczajnego nie widze tu poprostu zmieniasz jednego tescia na drugiego przeciez nie bijesz ich dwuch w jednym czasie to nie ma o co robic szumu

i jak chcesz robić masę to ok 3700kcal musisz mieć a nie tyle ile Ci wyszło

to mam robic sobie 2 diety ? jak mam tydzien szkoly tydzien praktyk ?? ;/

[...] nie ukrywam ze to generalnie ciezka praca. czasem sie przenosi pudło płyt głownych a czasem trzeba podiesc telewizor 80' i wrzucic na paletę. czy przeszkadza mi to w pracy ? jak najbardziej. bolą plecy, ale cóż zrobić...bolą nie od razu, zwykle po kilku godzinach pracy na stojąco. ale mniejsza z tym. na siłowni nie musze robic MC i przysiadów [...]

jak chcesz dodatkowo robić brzuch to podciąganie kolan w zwisie

wyczytałem na forum że lepiej jest robić mase z niskiego bf wiem że nie zgubie fatu z samego brzucha. zobacze jak będzie szło po 3 tyg ewentualnie będe mógł coś tam jeszcze obciąć.

Jak wyzej- dosc slabo. Wazne jest tez jak mieso przygotowywujesz. Na razie moim zdaniem nie powinienes robic diety zero jedynkowo tylko stopniowo zmieniac przyzwyczajenia. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

było dużo już opisanych treningów pod sw. moim zdaniem lepszy jest fbw chociażby dlatego że nie ma po nim tak potężnych zakwasów jak przy splicie i można spokojnie dzień po siłowni robić sw. pozdro

Jakbyś sam podrzut rozbił na czynniki pierwsze to by ci wyszedł trening na cały tydzień począwszy od MC, przysiadu a skończywszy na wyciskaniu sztangi nad głowę. Dlatego jak zrobisz sumiennie podrzuty czy rwania skupiając się na tym jako główne ćwiczenie a do tego np dodasz drążek i poręcze z dodatkowym obciążeniem masz dobry intensywny trening. [...]